Kilograme de pierdut: Cum să vă definiți obiectivul de slăbire?

Obiectivul de slăbire. Cum să-ți atingi obiectivul de a slăbi. Cele cinci reguli de aur promovate de nutriționiști

Before using the data obtained using this calculator, please consult with doctor. Cum vei folosi calculatorul de calorii: 1. Introduci inaltimea, greutatea actuala, greutatea pana la care sa slabesti si apoi varsta 3. Daca nu te antrenezi lasi 0.

Pagina principala Cum să vă atingeți obiectivul de slăbire Doriți să slăbiți și să îl mențineți? Urmați aceste strategii încercate și adevărate pentru un plan de slăbire care funcționează. Mulți oameni caută un nou început prin hotărârea de a pierde în greutate.

Obiectiv sănătos de pierdere în greutate pentru o lună, Cuvinte cheie de căutare

Dacă faci această promisiune din când în când, dar te găsești obiectivul de slăbire imposibilitatea de a face progrese adevărate, ești departe de a fi singur. Un motiv major pentru care oamenii își abandonează obiectivul de slăbire este că obiectivele lor sunt prea mari și așteptările lor sunt nerealiste, spune Michael Zemel, dr. Schimbarea stilului tău de viață este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Zemel spune că oamenii se hotărăsc adesea să meargă la sală în fiecare zi sau să-și schimbe complet dieta și, atunci când nu o obiectivul de slăbire face, se simt ca eșecuri și aruncă prosopul.

Mulți oameni duc o viață agitată, iar acea masă sănătoasă pe care o imaginați că o mâncați la prânz sau la cină poate fi redusă la găsirea a ceea ce se află în distribuitorul automat sau la trecerea prin fast-food.

Cum să vă atingeți obiectivul de slăbire

Slăbitul implică mai mult decât un vis vag și un frigider plin de alimente dietetice. Pentru a face planul dvs.

  1. Apa cu lamaie si miere slabeste
  2. Pot sa ard grasimile saturate
  3. Bea apă Oricât de simplu ar părea, apa este un element fundamental pentru dieta de slabit.
  4. Ardere grasime abdominala
  5. Alimente care topesc grasimea de pe coapse

Dar, în ianuariea decis să meargă la pierderea în greutate cu o abordare diferită. Erika sa alăturat unui program de slăbire și a învățat cum să slăbească treptat folosind dieta și exercițiile fizice. Fiecare creștere de cinci lire ia obiectivul de slăbire aproximativ două săptămâni sau uneori mai mult pentru a pierde.

Până în prezent, a scăzut de lire sterline și bloguri despre călătoria ei de slăbit. Zemel spune că stabilirea obiectivelor realizabile vă va ajuta să vă simțiți de succes și motivați să continuați. În plus, puteți vedea rezultate în oglindă, iar hainele dvs.

Cum să stabiliți și să planificați obiectivele de slăbire Stabilirea obiectivelor de slăbire este probabil unul dintre cei mai dificili pași ai unui program de slăbire.

Lucrurile mici contează Efectuarea unor mici modificări poate duce la rezultate mari în timp. Deoarece schimbările drastice de stil de viață nu funcționează adesea, găsiți un aspect al dietei pe hack uri de îmbrăcăminte de slăbire îl puteți schimba destul de ușor. De exemplu, în loc să comandați cartofi prăjiți mari la prânz, optați pentru dimensiunea medie sau mică, sugerează Zemel.

grăsime de a pierde grăsimea burta

Găsiți și mici modalități de a lucra activități fizice suplimentare în ziua dvs. Luați scările în loc de lift și găsiți cel mai îndepărtat loc de parcare la mall sau la birou. Când vorbiți la telefon, ridicați-vă și plimbați-vă în loc să stați. Fii responsabil pentru tine însuți Monitorizați-vă comportamentul pentru a vedea unde puteți face îmbunătățiri.

Aplicațiile pentru smartphone-uri vă pot ajuta, spune Zemel, cum ar fi utilizarea unei aplicații pedometru gratuite care vă va conta pașii obiectivul de slăbire zi.

Sfaturi pentru motivarea pierderii în greutate

Un obiectiv săptămânal bun este de a adăuga 2. Folosirea unui pedometru vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama cât de sedentar puteți fi în timpul zilei.

regim alimentar de slabit pentru barbati

Fii atent la ceea ce mănânci și tu. Luați o notă mentală sau, mai bine, folosiți un jurnal alimentar, pentru a urmări exact ceea ce mâncați.

9 pasi prin care iti poti atinge obiectivele de fitness

Este posibil să nu vă dați seama că vă scufundați într-un castron de mentă în fiecare seară în timp ce urmăriți emisiunile TV preferate. Când îți dai seama cum ți-ai putea sabota obiectivele de slăbire, îți poți schimba comportamentul, spune Zemel.

cum a slabit cove

Vă puteți construi cu ușurință propria rețea de asistență pentru a vă consolida provocările de slăbire: Reteaua sociala. Postarea progresului și obținerea de cuvinte încurajatoare de la prieteni pe rețeaua dvs. Facebook sau Twitter vă poate menține motivat.

Pagina principala Kilograme de pierdut: Cum să vă definiți obiectivul de slăbire? Astăzi vom vorbi despre metodele de stabilire a obiectivului de slăbire. Într-adevăr, una este să decideți să începeți o dietă, alta este să vă definiți obiectivul de slăbire într-un mod consecvent. Atunci când discută despre dietetică cu femeile, un număr foarte mare dintre ele afirmă că ar dori să piardă în greutate și să-și refacă silueta pentru a fi mai subțiri. Dar slăbitul în sine nu înseamnă prea mult.

Un prieten. Un partener de dietă sau de exerciții fizice vă poate ajuta să respectați planul de slăbire. Familia ta. Sprijinul familial vă poate determina sau vă poate sparge obiectivele de slăbire. Dacă obiectivul de slăbire soț nu este în spatele eforturilor dvs.

Alimente ideale pentru a slăbi

Explicați-vă obiectivele și determinați-i să se adune în spatele vostru. Găsiți modalități nealimentare de a vă recompensa. Zemel sugerează să te îmbraci cu o ținută nouă, mai subțire, atunci când ajungi la un punct de reper. Măsurați cu atenție progresul Fiți pregătit să atingeți niște platouri de slăbit, dar nu fiți tentat să încercați o dietă accidentală pentru a începe să pierdeți mai mult în greutate, spune Zemel.

Acest lucru vă poate determina corpul să reziste, încetinind metabolismul și făcând pierderea în greutate obiectivul de slăbire mai grea. Pe măsură ce vă ajustați, mușchii slabi vor înlocui grăsimea, dar greutatea dvs.

Concentrați-vă pe felul în care vă simțiți hainele - dacă se potrivesc mai bine sau devin mai slabe, planul dvs. Anderson spune că atunci când începe să se îndepărteze, își amintește când era grea obiectivul de slăbire se simțea mult mai în vârstă decât cei 38 de ani.