Diete ușoare de slăbit. Simple, eficiente și benefice pentru sănătate

Cea mai simpla si eficienta dieta de slabit

Conținutul

    Cafea sau ceai fara zahar felii de paine prajita sau paine unsa cu catei de usturoi Painea sa fie integrala sau din seminte Poti consuma oua fierte tari 1 cana de fructe precum cele de padure, grapefruit, clementine, capsuni felii de avocado Kefir sau iaurt grecesc cu linguri de seminte de chia Humus preparat in casa cu felii de legume crude in loc de paine Omleta din 2 oua si cu multe verdeturi sau ardei gras Porridge din urda sau branzica de vaci cu rosii sau ardei gras 4 linguri de fulgi de ovaz sau tarate de ovaz cu iaurt degresat sau urda 3 linguri de urda cu o leguma cruda la alegere Esti pe dietetik.

    cea mai simpla si eficienta dieta de slabit

    PRANZUL: O palma de carne slaba gatita la grill, fiarta sau gatita la cuptor alege piept de pui, piept de curcan, somon, tilapia, pangasius, 2 copanele mici de pui, muschi de vita cu multa salata verde Salata de cuscus cu multe verdeturi si legume crude 1 cartof copt cu salata de varza si morcovi dati prin razatoare Sote din legume precum broccoli sau conopida cu o palma de carne la alegere Sunca slaba sau prosciutto cu salata verde si rosii Salata bulgareasca — bol mic Salata greceasca cea mai simpla si eficienta dieta de slabit foloseste doar 5 masline, cateva cuburi rumenite de piept de pui si bucati mici de branza la fel si la salata bulgareasca Salata din legume marinate Supe crema din legume fara sursa de foc Salata de rosii, ridichi roz, frunze de salata, castraveti Salata dintr-o leguma la alegere Alege o masa care te atrage in fiecare zi, dar fiecare categorie in parte.

    Ce poti consuma duminica?

    cea mai simpla si eficienta dieta de slabit

    Multe persoane ravnesc la pizza, shaorma, dulciuri, dar noi iti propunem sa le prepari acasa cu alimente sanatoase. Poti pregati chiar si crispy strips din fasii de piept de pui exact ca la magazinele de tip fast food.

    Daca ravnesti la dulciuri nu ezita sa prepari inghetata de casa din fructe, budinca din seminte de chia, budinca din avocado sau porridge cu branza dulce.

    cea mai simpla si eficienta dieta de slabit

    O alta solutie ar fi sa consumi smoothieuri din fructe sau chiar salate de fructe.