Cum slăbești dacă ești obez sau supraponderal. 9 sfaturi de la Cori Grămescu

Slabire om obez, Cum slăbești dacă ești obez sau supraponderal

Asta înseamnă cam fiecare al treilea dintre noi. Savanții spun că problema grăsimii umane a ajuns mai gravă decât foametea.

Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna

Și boala nu se oprește. Ea continuă să ne afecteze de la mic la mare. De ea suferă copii, adolescenți, tineri și adulți. Guvernele sunt îndemnate de OMS să depună eforturi în lupta cu acest fenomen, să elaboreze politici, strategii, campanii despre riscurile maladiei. În unele țări companiile plătesc taxe pentru folosirea zahărului în alimentație și băuturi, se interzic fast-food-urile, suntem îndemnați să ne mișcăm mai mult, pentru că mișcarea e viață.

Dar oamenii oricum se îngrașă ca pe drojdii. Moldovenii nu sunt excepție. Statistica arată că doar doi din 10 moldoveni fac sport, că 70 la sută sunt supraponderali. Majoritatea stă în fața televizorului și mănâncă necontrolat. Și oricât de mult am slabire om obez că trebuie să facem mișcare și să schimbăm regimul alimentar, practic nimic nu ne motivează să facem acest lucru.

Nici îndemnul de la televizor cu mișcarea, nici consumul de sare și grăsimi, ori zahăr. De ce?

slabesc 5 kg intr o saptamana dieta ketogenica meniu andrei laslau

Cum să facem ca să nu ajungem într-o zi diabetici, plini de slănină, cu mușchii atrofiați și țintuiți la pat.

Noi am încercat să o descoasem pe Mariana Galben, o tânără care spune că e grasă mică, iar acum are cam jumătate din kilogramele pe care le purta cu ea acum mai bine de un an. Ce a ajutat-o-o să facă un astfel de salt? La cine sau în ce găsesc oamenii obezi motivația și cheia succesului pentru a slăbi rațional și pentru a se menține ulterior în formă.

Ce posibilități există să facem sport în Moldova, pe gratis, și avem sau nu cultură alimentară. Răspunde Mariana Galben.

Obezitatea

Mariana, eu zic că tu ești un exemplu pentru foarte mulți oameni care vor să scape de kilogramele în plus și chiar poți să-i motivezi să se apuce și ei de același lucru.

Te consideri așa sau nu? Nici nu știu. În principiu cred că aș fi, deoarece pe mine m-a motivat să slăbesc un om care a făcut același lucru. Și apropo, acesta era un bărbat și nu o femeie. Atunci mi-am zis că dacă el are voință, înseamnă că și eu pot.

  1. Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna
  2. Pastile de slabit rapid
  3. Procesul de pierdere a grăsimilor burta

Dacă el a putut de la de kilograme, înseamnă că și eu de la voi reuși. Deci nici măcar o femeie nu slabire om obez fost cea care te-a motivat să începi să slăbești? Nici măcar. Însă cred că un exemplu viu te motivează mai mult să slăbești, decât fotografiile pe care le vezi pe internet. Poate de asta am și decis să fac public acest proces de slăbire prin care trec. Mie însă mi-a luat mult timp până m-am copt și am decis să vorbesc despre asta.

Cred slabire om obez deja slăbisem vreo 20 de kilograme. Că slăbesc știa un grup slabire om obez de persoane. Dar apropo, cum ai ajuns la și ceva de kilograme? Eu mereu am avut poftă necontrolată de mâncare. Îmi plăcea să mănânc în special dulciuri, adoram plăcintele mamei, nu eram activă deloc, aveam un mod de viață sedentar. Veneam la muncă, mai aveam ieșiri pe teren, dar în special eram în fața calculatorului, unde desigur mâncam plăcinte, prăjituri, care nu mă ajutau deloc să slăbesc, ci invers.

Și eu am fost grasă tot timpul. Am observat că sunt grasă din clasa I, la șase ani când mi-am văzut colegii slabi și eu eram diferită de ei. Deci tu mănânci bine de mică? Cred că nu e doar problema familiei mele. Noi nu avem o cultură a alimentației. Dacă copilul vrea să mănânce, el mănâncă la orice oră, cam ce vrea, nu când trebuie și ce trebuie. Părinții nu ne impuneau o anumită alimentație.

Frate-meu era mai activ în comparație cu mine. El făcea sport, iar eu alegeam să citesc în loc să alerg sau să merg undeva să mă plimb și așa am ajuns să adaug în ultimii ani 25 de kilograme. Și erau probleme hormonale? Unii îmi spuneau că sunt probleme hormonale care m-au făcut să mă îngraș, alții că am probleme hormonale din cauză că sunt grasă. Slabire om obez la urmă n-am descoperit cauza finală. Unii îmi spuneau că rezultatele sunt greșite, ca să-mi dau seama, după ce am slăbit, că totul s-a normalizat.

Ai ținut cont de îndemnul medicilor că ar trebui să slăbești sau ai fost motivată mai mult de omul pe care l-ai văzut tu cu vreo 40 de kg minus?

OBEZITATEA

Eu deja mă resemnasem că voi fi grasă toată viața, că nu pot să slăbesc. Consideram că am oase grele, cum obișnuim noi să spunem, slabire om obez e genetic, fiindcă părinții sunt și ei grași. Inventam orice justificare numai nu voiam să accept că mănânc aiurea, mult și nu ceea ce trebuie.

Medicii mă atenționam, dar eu nici nu eram omul care să ascult și chiar să fac ce mi se spune. Exemplul unui om care a slăbit m-a motivat mai mult. În plus, mă durea foarte tare un genunchi, pentru că avusesem o traumă și el nu se refăcea mai bine de jumătate de an, aveam dureri de genunchi zilnice și eu îmi imaginam că o să merg în cârjă la nici 30 de ani. La 35 de ani îmi imaginam că voi sta imobilizată, având de kilograme saufiindcă dacă puneam câte 10 kilograme pe an, aveam toate șansele să ajung anume așa.

Te-ar putea interesa si:

M-am gândit la un moment dat că voi fi un om paralizat de propria greutate și părinții vor trebui să mă spele, să mă hrănească… Deci, te-a apucat frica… Da. M-am gândit că voi ajunge în această stare din cauză că eu mănânc patologic de mult. Alte motivații nu ai avut? De exemplu, acum femeile tind să fie suple, tonifiate, merg la sală, fac sport… Din păcate, nu.

Din păcate nu-mi păsa cum arăt. Eu mă complăceam așa, afirmam că îmi place de mine așa slabire om obez sunt, iar cei care vor să mă iubească, să mă accepte așa. Cred că dacă mi-ar fi păsat mai mult de felul cum arăt, aș fi început să slăbesc mult mai devreme.

Și dacă acest interviu va fi citit de adolescente, slabire om obez le recomand să înceapă acum să slăbească, deoarece la un moment dat problemele de sănătate se agravează mult prea mult.

Faptul că erai obeză a avut vreo influență asupra relațiilor tale cu oamenii? De obicei oamenii devin răi cu cei care nu-s ca ei… Există oameni care văd mai întâi grăsimea și apoi omul și sunt oameni care nu-ți dau șanse să demonstrezi că ești și altcineva, nu doar un om gras.

Ai simțit pe pielea ta?

OBEZ

În relațiile interpersonale. Sau puteau să-mi spună să mănânc mai puțin. S-a întâmplat chiar să mă cântăresc într-o zi în stradă. De fapt, eu voiam să-i dau băbuței cu cântarul niște bani și nu voiam să-i dau așa, pur și simplu.

Foaie de calcul pentru pierderea în greutate zilnică.

Fraza ei a fost ca un ciocan în cap, dar care slabire om obez nu mă trezea la realitate. Dimpotrivă, mai mult mă înrăia. Și atunci cum îi ajuți? Ce ar trebui să-i spui unui om cu obezitate morbidă, ca a ta, ca să-l slabire om obez să mai slăbească? Deci, mesajul ar trebui să fie unul pozitiv… Cel puțin un mesaj negativ pe mine nu m-a motivat. Cred că a fost după ce slăbisem vreo 20 de kg, dar momentul în care chiar am decis că trebuie a fost acel moment când l-am văzut pe acel om bărbat mai slab cu 40 de kilograme.

Adică acum un an aveai în față un om masiv, iar acum vezi un om suplu, pe care practic nu-l recunoști. L-am invidiat de bine. Însă și atunci când am decis să slăbesc, eu nu m-am gândit că e cazul să adopt un mod de viață sănătos.

Eu vroiam să slăbesc și nu conta cum.

Cum slăbești dacă ești obez sau supraponderal

Cum ai început? Am ținut mai întâi acel regim Ducan, chiar dacă el e de-a dreptul nesănătos, și eu în general nu cred că există vreo dietă sănătoasă. Eram atât de obsedată de acest gând, că nu puteam să lucrez.

dieta slabire intr- o saptamana dieta rapida de 3 zile

Citeam tot ce înseamnă acest regim, m-am informat, seara am mers la magazin și mi-am luat produsele de care aveam nevoie și a doua zi deja eram în alt regim alimentar. Nu am așteptat începutul lunii sau luni, sau marți.

Apoi în două săptămâni s-au mai dus 2 kg. Pentru că e un regim greu, treptat am început să-l exclud. Demult am renunțat la această dietă, dar nu mănânc zahăr, făinoase.

Reader Interactions

Astea le-am exclus odată cu regimul. În schimb, îmi mai permit din când în când fructe. Slabire om obez ce am dat jos vreo 25 de kg, am înțeles că trebuie să fac mai mult mișcare și a început să-mi placă. La de kg nimănui nu-i place mișcarea. Și ai început să mergi mai mult… La început coboram din troleibuz cu două stații slabire om obez de stația de lângă casă. Mergeam pe jos. Treptat a apărut pofta de a merge ore în șir. Și acum ies seara și merg pe jos, nu contează că e iarnă, plouă, e toamnă sau vară.

Reteta rapida de slabit această plăcere a rămas și acum. Câți kilometri faci zilnic?

mese zilnice pentru slabit ghimbir beneficii slabire

Mă străduiesc minim Doar când mă rețin prea mult centru de slăbire bandung oraș, nu risc să merg singură pe drum. Dacă ajung slabire om obez, atunci fac exerciții, încerc să compensez. Eu trăiesc la etajul 22 și urc scările. Pot să le urc, să le cobor, iar să le urc, doar pentru a compensa lipsa de mișcare. Și acum când ai ajuns practic la jumătate din kilogramele pe care le aveai altă dată ce te mai motivează să te ții în formă?

Starea asta de bine, când nimic nu te doare, te simți perfect, când toți în jur te admiră și îți spun că ești bravo și foarte mult mă motivează că îi motivez pe alții.

slabire jsg ardeți grăsimea burta prin a sări peste

Eu încă urmează să aflu, încă sunt în proces de slăbire. Vreau să mai dau jos vreo kg. Și mi-am zis că n-o să-mi permit niciodată să ajung obeză.

  • Obezitatea - hotelelisei.ro
  • Cardiff centru de slabire
  • Dieta cu ghimbir si lamaie si miere
  • Cum slăbești dacă ești obez sau supraponderal - VOCATIV PLUS
  • Care sunt cele mai bune exerciții pentru slăbit?
  • Slăbire mișcă

Dar în familie s-a schimbat ceva? Ați schimbat toți regimul alimentar? Nu mai gătesc. Ei nu-și imaginează o masă fără pâine sau fără cartofi, în general. Ei se miră când mă văd slabire om obez tărâțe, grâu încolțit ori lăstari de lucernă. Ei nu-și imaginează că oamenii pot mânca așa ceva. Totuși, mici schimbări au făcut și ei. De exemplu, tata mi-a zis că a slăbit trei kilograme.

Și eu l-am întrebat ce a schimbat? Mi-a zis că nu a făcut mari schimbări, ci a lucrat mai slabire om obez sau a făcut mai multă mișcare. Ceea ce s-a schimbat este că frigiderul meu e mai mult gol decât plin.

Dimagrire mangiare

Acum e cu fructe și legume? Fructe mai puțin, pentru că m-am convins că ele îngrașă. Am mai multe legume și niciodată slabire om obez se termină tărâțele.

În general slabire om obez greu să ții un regim alimentar? Financiar e mai complicat. Când începi să cauți altfel de alimente, îți dai seama că cheltuiești mai mult, chiar dacă cumperi mâncare mai puțină. Când însă am calculat cât cheltuiam pentru problemele de sănătate pe care le aveam, cât timp pierdeam pe la doctori, pe teste la hormoni, mi-am dat seama că regimul e mai cost-eficient.

Statisticile arată că mai mult de jumătate din populația Moldovei e supraponderală sau obeză. E cumva o stare a națiunii. De unde ar trebui să pornim ca să ne schimbăm, să nu ne mai complacem că suntem obezi și să înțelegem că sănătatea depinde în primul rând de ce mâncăm și câtă mișcare facem?

slabire pms tin dieta dar nu mai slabesc