Retete mediteraneene de slabit. Articole recomandate din categoria Retete Dieta Mediteraneeana
Conținutul
Miercuri, 24 iulieUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, măsline şi peşte, este importantă pentru sănătatea cardiovasculară dar şi pentru sănătatea mentală.
În plus, te ajută să slăbeşti sănătos şi repede. Un studiu realizat în Spania, pe Este una dintre cele mai sănătoase diete de slăbitdeosebit de apreciate de medicii nutriționiști. Cercetătorii de la Instituto de Salud Carlos III, cei care au pus la cale studiul, consideră că dieta acţionează asupra inimii şi asupra creierului într-un mod asemănător pentru că bolile cardiovasculare şi depresiile au mecanisme similare de dezvoltare.
Ei nu pretind că ar exista o relaţie cauză-efect între dieta mediteraneană şi sănătatea mentală, dar sunt siguri că există o legătură între ele. Citeşte şi Dieta cu cuie: Slăbeşti uşor şi rapid, 10 kilograme în 5 zile Dieta mediteraneană luptă cu multe boli grave Fie că au sau nu dreptate, dieta mediteraneană merită adoptată în primul rând pentru beneficiile asupra sănătăţii cardiovasculare, acesta fiind cel mai important retete mediteraneene de slabit al ei: te ajută să-ţi ţii sub control tensiunea arterială şi colesterolul.
Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu dieta mediteraneană Dr. Oz: 12 reguli de bază ca să slăbeşti cu dieta mediteraneană De Ioana Maroşan Dieta mediteraneană presupune un regim alimentar sărac în grăsimi rele, dar bogat în nutrienţi şi grăsimi esenţiale pentru sănătate. Acest stil de viaţă te poate ajuta să slăbeşti şi să fii sănătoasă.
Cei care adoptă dieta mediteraneană prezintă şi un risc mai scăzut de cancer, diabet de tipul II, obezitate, Alzheimer şi Parkinson. Dacă vrei să slăbeşti sau doar să-ţi protejezi sănătatea, dieta mediteraneană este ideală, mai ales retete mediteraneene de slabit include alimente foarte gustoase.
Locuitorii ţărilor mediteraneene consumă multe fructe şi legume, nuci, seminţe şi cereale integrale, brânză, iaurt şi leguminoase. Principala sursă de grăsime este uleiul de măsline nerafinat.
Proteinele provin din peşte şi carne de pui, în timp ce carnea roşie este consumată rar. În Grecia, Spania sau Italia, oamenii mănâncă alimente grase şi le place să savureze un pahar cu vin.
Alimente pe care poti sa le mananci cel putin de doua ori pe saptamana: pestele Alimente pe care trebuie sa le mananci mai rar: carnea alta decat cea de pasare si peste dulciurile Citeste si: Guliile Alimente interzise Pentru a beneficia de toate efectele pozitive pe care le are dieta mediteraneana, respecta toate acestea recomandari ale piramidei alimentare. De altfel, evita sa mananci alimentele prajite in ulei incins, mancarurile de tip fast-food, chipsurile, alimentele procesate si alcoolul in exces.
Totuşi, nu se îngraşă şi nu au probleme de sănătate la fel ca noi pentru că grăsimile pe care le consumă sunt sănătoase, iar porţiile sunt rezonabile, atât la mâncare cât şi la alcool. Cum poţi avea o dietă mediteraneană — Mănâncă multe legume şi fructe de sezon.
Dar nu uita că oleaginoasele sunt bogate în calorii, deci porţiile trebuie să fie mici. Ideal ar fi să iei cinci mese, trei principale şi două gustari.
Macroul, păstrăvul, somonul, heringul şi tonul sunt variantele cele mai sănătoase. Citeşte mai departe şi află cum poţi să slăbeşti 4 kilograme în 6 zile cu una dintre cele mai sănătoase diete, cea mediteraneană, pe pagina următoare!
Fructele ca atare vor fi principala sursă de zaharuri din alimentație. Nu vei mânca ceea ce pur și simplu nu există! Cum începem dieta cum apar și întrebările! Ce să faci dacă servești masa în oraș? Cum începem dieta?
