Meniu cont utilizator

Cum slabesc usor, Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Vreau să slăbesc! Te lupți cu kilogramele în plus și vrei rapid o schimbare? Eu, Iulia, îți spun că nimeni niciodată nu-ți poate garanta cât vei slăbi și în ce perioadă.

ceai silueta ideala

Nu doresc să îți vând vise deșarte, după cum nici tu nu trebuie să te îmbeți cu apă rece. În opinia mea, o slăbire sănătoasă înseamnă să nu dai jos mai mult de Kg într-o lună. Există și excepții. Spre exemplu, persoane supraponderale care în prima săptămână pot da jos și Kg, fără mari eforturi.

Ce vreau eu să vă spun? Slăbirea este o treabă cât se poate de personală, iar cum slabesc usor să funcționeze, planul de slăbire trebuie să fie unul personalizat, adaptat fiecăruia dintre voi. Dacă ești determinat să slăbești rapid, cu siguranță nu-ți dorești un plan de lungă durată, nu vrei să urmezi diete de slabit lente, complicate.

diete carmen bruma

Poate că tu cauți, mai degrabă, o cură de slăbire, adică ceva pe termen scurt. Până la urmă, eu nu cunosc pe nimeni care să-și dorească să slăbească în câțiva ani, urmând diete costisitoare, complicate și deosebit de stricte. Bineînțeles că depinde mult și de numărul de kilograme de care vrei să scapi. Una e să vrei să slăbești rapid 20 kg, alta e să vrei să slăbești urgent 5 kg.

Din păcate văd și multe abandonuri și nereușite, pentru că de multe ori așteptările sunt mult prea mari pe termen mult prea scurt.

Dacă ai pus pe tine 10 kilograme în 5 ani, cum slabesc usor te poți aștepta să lei dai jos în 5 zile, și să mai fie și într-un mod sănătos. Vreau sa slăbesc rapid si sănătos, 15 — 20 kg De-a lungul vremii, ajutând deja un număr mare de persoane să slăbească, am întâlnit multe situații.

Uită cuvântul dietă

Așadar oamenii au în minte ideea că slăbind atât de multe kilograme într-un timp scurt e posibil să-și deterioreze sănătatea. Poți însă să-l îndrumi să înțeleagă care sunt consecințele unei slăbiri mult prea rapide.

Lucrurile se vor ameliora din mers, atunci când accepți un plan de slăbire și crezi în el. Știu că ai citit multe diete stranii până în acest moment.

slabit picioare

Eu însămi sunt la curent cu tot felul de ciudățenii care mai de care mai amețitoare. Dieta pentru leneși, dieta englezească, slăbește miraculos, medicul care a slăbit 20 de kilograme într-o lună etc… sunt doar câteva dintre exemplele care la prima vedere îți promit marea cu sarea, dar în final sunt doar niște baloane de săpun, niște promisiuni comerciale.

Cei care au astfel de așteptări este clar că sunt complet neinformați. Aceste doleanțe țin mai degrabă de domeniul SF-ului, decât de cel al realității. Cum îți poți imagina că, mâncând în fiecare zi ceafă la grătar și cartofi prăjiți cu una-două franzele albe, calde și eventual și jumătate de kilogram de fursecuri, afli brusc cum să slăbești rapid 10 Kg?!

Bineînțeles că e nevoie de dietă! Că nu trebuie să exagerăm cu dieta, este la fel de adevărat! Dar, dietă slabesti cu apa calda și atunci când în loc de 6 crenvurști cu jumătate de franzelă proaspătă, alegerea ta la micul cum slabesc usor, treci pe o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de pui ori niște cereale fără zahăr cu iaurt.

Cum slăbești fără sport? Nu e nimic în neregulă să slăbești fără sport! Există cazuri în cum slabesc usor este chiar indicat să nu faci sport, cel puțin la începutul planului de slăbire. Persoanele supraponderale chiar trebuie să evite activitatea fizică intensă. Există riscul în aceste situații de a-ți deteriora ligamentele și tendoanele.

Iar în acest caz, chiar este indicat să înveți cum să slăbești fără sport. Bazându-te pe un regim alimentar adecvat și pe un stil de viață sănătos. După ce dai jos un număr de kilograme care să te scoată din zona roșie a supraponderabilității, poți trece la mișcare ușoară, plimbări lungi.

Toate aceste pastile de slăbit îți promit că nu trebuie să faci sport în timp ce slăbești. Ce cred eu despre ele? Sunt francă și în această situație: mai bine le eviți decât să te confrunți cu cine știe ce efecte secundare periculoase ce pot apărea în timp. În orice caz, subiectul merită mult mai multă atenție, așa că vă promit: următorul meu articol va trata exact acest subiect. Vreau sa slăbesc fără dietă, se poate? Aș vrea de la început să clarific niște lucruri importante.

Dieta și regimul alimentar sunt des folosite pentru a cum slabesc usor același lucru. În termeni medicali, dieta este, un regim alimentar în scopul tratării unor probleme. Cu alte cuvinte, dieta o poți și alege, dar regimul alimentar ți-l cam recomandă medicul. Poți așadar, să începi cu un regim alimentar și să ajungi să îl transformi în dietă.

Termenul de dietă a devenit tot mai des asociat cu tot felul de regimuri alimentare restrictive, cu scop specific, în special utilizate atunci când vrei să slăbești.

Unii vor spune că lămâia nu este cea mai bună alegere pentru o dietă sănătoasă, ce te va ajută să scapi de kilogramele în plus. În ciuda popularităţii lămâilor în bucătărie, puţini sunt cei care vor mânca o lămâie întreagă. Din fericire, nu vei fi nevoit să faci asta.

Este un termen popular și des căutat pe internet. Dar o dietă restrictivă nu poate fi susținută pe termen lung. De principiu, specificitatea dietei este sugerată de alăturarea unor cuvinte sugestive, ca de exemplu: dietă de slăbire, dietă de îngrășare, dietă de post, dietă de menținere etc. Așadar, dorința unor de a slăbi fără dietă elimină din start dorința sau posibilitatea un regim alimentar.

Totuși, nu sunt deloc sigură că ei ar trebui să își dorească acest lucru. Mulți cu siguranță speră să nu trebuiască să urmeze cine știe ce regim strict, supunându-se la cazne și înfometare. Alternativă la dieta este sportul ori produsele de slăbire capsule, ceaiuri, prafuri, etc.

Totuși, nici sportul și nici pastilele pentru slăbire nu pot face față unui regim alimentar defectuos. E adevărat că un regim de activitate fizică intensă și aici nu mă refer doar la alergare sau la mers la sală te poate ajuta să slăbești, însă nu singur.

Cum slabesc usor nevoie și de o anumită rigoare în privința alimentației. Cu pastilele de slăbit este o altă discuție și nu vi le recomand din start, pentru că e deosebit de complicat să controlezi efectele secundare. Plus de asta, eu nu am auzit până acum de pastile de slăbire care să combată efectul de yo-yo după o slăbire. Cum să slăbești în 2 săptămâni 5 sau chiar 10 kg? Din experiență vă spun că există persoane ce pot da jos și 5 — 6 Kg în prima săptămână. Aceasta nu este totuși un model de cum să slăbești mai ușor.

Noi sunt foarte diferiți ca indivizi, iar slăbirea diferă și ea foarte mult de la o persoană la alta. Sunt organisme care reacționează diferit la schimbările unui regim alimentar. Sunt organisme care nu vor să cedeze și persoane care nu slăbesc în ciuda unui regim alimentar strict — cel puțin o perioadă.

Există atât de multe situații diferite, încât este greu să poți știi de la început câte kilograme vei dieta vedete într-o săptămână, o lună ori un an.

Eu te pot ajuta să înțelegi cum să slăbești mai ușor, dar responsabilitatea și răbdarea sunt la tine. Iată ce-ți recomand eu! Renunță la carbohidrați! Chiar dacă ai o atitudine pozitivă și îți dorești mult să slăbești fără să-ți afectezi sănătatea, s-ar putea ca unele alimente să nu te ajute deloc în acest proces. Iubitorilor de fructe le recomand să cum slabesc usor îndrepte către cele cu un conținut mai scăzut în carbohidrați, precum: fructe de pădure, pepene roșu, pepene galben, căpșuni, clementine, piersici, prune, kiwi, cireșe.

Ca să te asiguri că vei consuma un număr redus de carbohidrați, poți folosi diverse aplicații cum slabesc usor pentru a calcula numărul caloriilor și al carbohidraților. Ține în frâu numărul de calorii consumate într-o zi Pentru o slăbire sigură, nu depăși necesarul caloric zilnic luând în calcul faptul că nu poți renunța din start la carbohidrați.

Fă o verificare pe calculatorul NutriFitup. Înainte să iei decizia, consultă un medic specialist! Optează pentru un regim alimentar variat Schimbă alimentația cât de des posibil și consumă alimente sănătoase, bogate în fibre, dar ține minte că în definitiv ești într-o dietă!

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Doar așa poți scăpa de kilogramele în plus și atinge greutatea corporală dorită. Restricțiile calorice alimentare sunt cele care conduc către slăbirea dorită. Nu te înfometa! Înfometarea este cea mai mare greșeală într-o dietă, un obicei dăunător pentru tine atunci când vrei să slăbești sănătos. Până la urma, organismul nostru are nevoi pentru a funcția, iar dacă îl privăm de unele dintre resursele absolut necesare, există riscul să ne stricăm sănătatea mai devreme sau cum slabesc usor târziu.

Nu uita, digestia nu începe în stomac, ea începe din secunda în care noi începem să ne gândim că vom mânca în curând. Acestea au timp să se pregătească.

dieta cu mere 7 zile

Deci, cum mâncăm corect? Fă mișcare! Un regim de viață activ este bun nu doar pentru corp, cum slabesc usor și pentru minte, dar și aici, excesul poate fi la fel de dăunător ca lipsa. Nu trebuie să alergi 10 kilometri ca să se spună că ai făcut mișcare.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire, vreau sa slabesc acasa

Sunt și persoane sedentare care evită pe cât posibil mișcarea. Cei cărora nu le face plăcere de niciun fel mișcarea, trebuie să știe că se poate slăbi și fără sport, cu condiția să urmezi un regim alimentar strict controlat.

Pentru cei care îmbrățișează un stil cum slabesc usor viață sănătos și activ, cu mișcare, le recomand cel puțin 30 de minute de plimbare ușoară ori alergare depinde de fiecarede cel puțin trei ori pe săptămână.

A, și să nu uit! Exercițiile fizice la sală ajută pentru tonifiere, modelare și remodelare. Dar, majoritatea lor sunt pentru creșterea masei musculare, nu pentru slăbire. Așadar, nu spera că vei reuși să slăbești 10 Kg în 2 săptămâni de mers la sală, că nu o să se întâmple. Doar dacă stai pe bandă ore întregi zilnic. Sportul care te slăbește rămâne cum slabesc usor, mersul mai vioi și de lungă durată.

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important.

Asigură-te că stai bine din punct de vedere mental și emoțional! Nu poți începe un proces de slăbire și scăpa de kilogramele în plus fără o stare emoțională bună.

Nu vorbesc aici doar de motivare, căci se presupune că o ai din moment ce ai hotărât să te apuci de slăbit. Doar cu o stare mentală bună, poți să te ocupi de situațiile problematice ce pot apărea, de hopurile inevitabile din timpul unei diete.

cum pot să pierd grăsimea burta de fund

O persoană instabilă din punct de vedere emoțional va ajunge inevitabil să-și saboteze evoluția, iar slăbirea va fi o adevărată corvoadă sortită aproape sigur eșecului. Cu alte cuvinte, e posibil ca problema să fie alta, iar îngrășatul să fie un simptom.

Tu trebuie să tratezi problema de la sursă! Concluzii de final Îți cum slabesc usor să atingi greutatea corporală ideală?

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Vrei să înțelegi cum să faci să slăbești? Sunt câteva idei de la care eu nu fac rabat și pe care vi le-am împărtășit în rândurile de mai sus.

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr. Ai să vezi că foamea o să dispară. Regândește cantitatea și calitatea meselor tale Dacă vrei să slăbești trebuie să fii foarte atent atunci când vine vorba despre calitate și cantitate.

Deși nu sunt o înfocată a regimurilor alimentare stricte, e bine să știi că pentru a învăța cum să slăbești fără sport sau fără dietă strictă trebuie să înveți totuși cum să trăiești cu un număr mai mic de calorii, fără a ignora, desigur, necesarul caloric și de nutrienți. Mă știți deja mulți dintre voi. Eu merg pe principiul echilibrului în toate și cred cu tărie cum slabesc usor o slăbire sănătoasă nu poate fi decât una combinată între un regim alimentar controlat prin restricții calorice, și mișcare după posibilitățile fiecăruia.

Mișcarea ne ajută nu doar corpul să slăbească și să se mențină sănătos, dar face minuni și cu psihicul nostru. Mai încet, poate, dar sigur.

  1. Odata ce intelegi ca e necesar
  2. 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | hotelelisei.ro
  3. Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
  4. Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
  5. Arderea grasimilor carnitina
  6. Vreau sa slabesc acasa.
  7. Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2.

Dacă reușesc să obțin acest lucru de la tine, care doreai să slăbești urgent 15 Kg, 20 Kg, sau să slăbești fără sport și fără dietă, înseamnă că am învins. Tu și eu, deopotrivă!