Principiile aflate la baza fazei 4 - dieta echilibrată

O dieta echilibrata. Alte articole

Conținutul

    Ce înseamnă o alimentație echilibrată? Însă ce înseamnă o dietă echilibrată? Ce să mâncăm și cât, din punct de vedere cantitativ? Cum ar trebui să combinăm alimentele? Sper ca următoarele aspecte să facă puțină lumină asupra principiului de echilibru nutrițional.

    Unii au adăugat zahăr, așa că citiți cu atenție eticheta atunci când alegeți. Sugestii pentru tine: 8 beneficii impresionante pentru sănătate ale varzei murate Grăsimi și uleiuri Grăsimea este esențială pentru sănătatea energetică și celulară, dar prea multă grăsime poate crește caloriile peste ceea ce are nevoie corpul și poate duce la creșterea în greutate.

    În trecut, liniile directoare au recomandat evitarea grăsimilor saturate, din cauza îngrijorării că ar crește nivelul colesterolului.

    sfaturi de sănătate pentru a pierde burta gras

    Cu toate acestea, grăsimile trans ar trebui evitate. Recomandările privind grăsimile pot fi uneori greu de urmat, dar un om de știință a propus următoarea orientare: Grăsimi de iubit: uleiuri vegetale și uleiuri de pește Grăsimi de limitat: unt, brânză și smântână Grăsimi de pierdut: grăsimi trans, utilizate în multe alimente procesate și premade, cum ar fi gogoșile Majoritatea experților iau în considerare ulei de masline să fie o grăsime sănătoasă, și mai ales ulei de măsline extravirgin, care este cel mai puțin procesat tip.

    scapa grasime abdomen

    Alimentele prăjite sunt adesea bogate în calorii, dar cu o valoare nutritivă redusă, așa că ar trebui să le consumați cu cumpărare. Punând totul împreună O dietă sănătoasă va combina toți nutrienții și grupurile de alimente menționate mai sus, dar trebuie să le echilibrați și.

    slăbirea căruciorului de slăbire

    O modalitate o dieta echilibrata îndemână de a vă aminti cât din fiecare grup de alimente de mâncat este metoda farfuriei: umplând jumătate din farfurie cu fructe și legume umplând puțin peste un sfert cu boabe umplând puțin sub un sfert cu alimente o dieta echilibrata adăugarea produselor lactate pe lateral sau a unui înlocuitor non-lactat rezumat: Țintește ca aproximativ jumătate din alimentele tale să provină din fructe și legume, aproximativ un sfert pentru a fi proteine și un sfert pentru cereale o dieta echilibrata și amidon.

    Linia de jos O dietă variată și sănătoasă este de obicei una care conține o mulțime de alimente proaspete, pe bază de plante și limitează aportul de alimente procesate. Dacă aveți întrebări cu privire la dieta dvs.

    green cafee

    Acestea vă pot sugera modificări dietetice care vă vor ajuta să obțineți nutriția de care aveți nevoie, în timp ce vă promovați sănătatea generală. Ultima actualizare la 21 noiembrie și ultima examinare de către un expert la 28 septembrie