Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Post intermitent slabit, Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Permiteți-mi să încep prin a spune că masa mea preferată a zilei este micul dejun.

Intrebari frecvente Ce este postul intermitent?

Mă energizează dimineața și mă pregătește pentru ziua următoare. Chiar și când am terminat micul dejun, aștept cu nerăbdare masa de prânz.

post intermitent slabit cum slăbesc la 50 de ani

Imi place sa mananc. Cu toate acestea, recent, burta mea de oală scăpa puțin de sub control și trebuia să fac ceva în legătură cu asta.

Postul intermitent presupune consumarea alimentelor într-o anumită fereastră orară. Ce au descoperit cercetătorii de la Universitatea din California În vreme ce postul intermitent este ridicat în slavi de mulți nutriționiști și de vedete pentru că ajută la scăderea în greutate, cercetătorii de la Universitatea din California desființează această metodă de slăbit.

Nu mă ocup de dietă, așa că am decis să încerc ceea ce ține Terry Crews în formă maximă: postul intermitent. Ce este postul intermitent?

  • Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ – Zi de zi mai bine
  • Trebuie să piardă în greutate în 8 săptămâni
  • Fiind anemic te fac sa slabesti
  • Postul intermitent – efecte asupra slăbitului și sănătății | Centrul Medical Superfit
  • Postul intermitent intermittent fastingadică un program alimentar care alternează perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populară pentru a fi în formă.
  • Batoane proteice de slabit
  • WhatsApp Postul intermitent PI a devenit in ultimii ani una dintre cele mai populare metode nutritionale de a slabia-ti imbunatati sanatatea si a-ti simplifica stilul de viata.

Probabil ați mai auzit de post intermitent înainte. Mai multe studii de cercetare au găsit beneficii semnificative pentru aceasta.

CAT AM SLABIT PANA ACUM - WEIGHT-LOSS UPDATE - EXPERIENTA CU INTERMITTENT FASTING

Conform Linia de sănătateaceste beneficii post intermitent slabit niveluri mai mici de insulină, scădere în greutate, risc mai mic de diabet, stres oxidativ mai mic și inflamaţieîmbunătățirea sănătății inimiicreșterea crescută a noilor neuroni în creier și poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer.

Nu sunt om de știință, dar aceste beneficii sun aproape prea bune pentru a fi adevărate! Deci, cum practici postul intermitent?

DESCOPERĂ: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele

Cel mai popular mod este să nu mănânci între 12 și 18 ore pe zi în post intermitent slabit zi. Aceasta înseamnă că ați putea lua ultima masă la ora 19 și prima masă la ora De la 12 pm la 7 pm, aveți voie să mâncați cât doriți.

Aceasta este tehnica pe care am ales-o. Alte metode includ mersul una sau două zile fără a mânca de 2 ori pe săptămână. Iată ce s-a întâmplat când am încercat postul intermitent timp de o lună 1 A fost greu să intri în ritmul de a mânca atât de târziu, dar după o săptămână ar trebui să te obișnuiești post intermitent slabit asta.

post intermitent slabit ford slăbire

Nu am de gând să mint, m-am luptat în primele zile. Îmi place să lucrez dimineața devreme, dar până la ora 10 dimineața, îmi era atât de foame încât mă distrăgea.

Postul intermitent, periculos pentru sănătate

Am am încercat dieta keto înainteși am crezut că e rău. Dar cu postul intermitent, energia mea a fost complet distrusă. Acestea fiind spuse, a fost o experiență euforică când a ajuns la 12 PM și am putut în cele din urmă să mănânc. Dar după câteva încercând să piardă în greutate pe amitriptilină până la o săptămână, m-am obișnuit cu asta și a fost mult mai ușor.

post intermitent slabit ce alimente trebuie sa mananci ca sa slabesti

De fapt, deoarece nu aveam nevoie să mă gândesc la mâncare, mintea mea era limpede și m-am concentrat doar pe muncă. Cafeaua de dimineață m-a lovit foarte tare pentru că nu aveam alimente în sistemul meu.

post intermitent slabit prajituri pentru dieta de slabit

Deci, dacă veți încerca postul intermitent, ar putea fi mai bine să vă înțelegeți încet pe el. De exemplu, pentru prima zi, puteți mânca la 9 dimineața, a doua zi la 10 dimineața, a treia zi la 11 dimineața etc Deoarece perioada de timp pe care am putut mânca a fost mai scurtă decât de obicei, nu mâncam nici pe departe atât de mult pe cât obișnuiam.

Acesta a fost unul dintre principalele avantaje ale postului intermitent. Mâncând mai puțin am început să slăbesc și m-am simțit mai puțin umflat în stomac. Faptul că obișnuiam să mă simt balonat sugerează că aveam tendința de a mânca în exces.

Deci, aceasta a fost o schimbare binevenită.

Postul intermitent: sfaturi practice

Cât de mult am slăbit într-o lună? Da, am fost destul de mângâiat într-adevăr.

Slăbești cu postul intermitent? O abordare mult mai simplă a pierderii în greutate ar putea fi postul intermitent.

Am început să lovesc cu adevărat sala de sport în această post intermitent slabit de timp din 2 motive. Timp de o oră, singurul lucru pe care trebuia să-l fac era sala de gimnastică.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite

Nu trebuia să-mi fac griji pentru micul dejun. Mentalitatea mea a fost literalmente: o oră de la sală și nu mai există cale de ieșire!

post intermitent slabit medicamente de slabit rapid in farmacii

Întreținerea postului intermitent însemna că eram preocupat de sănătatea mea. Știam că exercițiile fizice erau bune pentru mine, așa că m-am împins mai tare decât fac de obicei.

Postul intermitent – o metodă nouă de slăbit, cu multe beneficii pentru sănătate

Vestea bună este că nu am observat niciun efect negativ în urma sălii pe stomacul gol. De fapt, alergarea a fost puțin mai ușoară, deoarece de obicei mă simțeam mai ușoară. M-am simțit mai slabă în timp ce mănânc mai puțin și când m-am privit în oglindă, mușchii mei păreau mai mici.

Poate că asta a fost pur și simplu pentru că am slăbit. S-ar putea să credeți că postul intermitent vă va afecta viața socială, deoarece nu veți putea mânca mai târziu de ora Dar nu trebuie să fie așa. Pentru a evita acest lucru, m-am asigurat că nu post intermitent slabit timp de 18 ore în fiecare zi. Deci, dacă aveam o masă la ora 21, a doua zi aș putea mânca la ora 14 a doua zi. Asta înseamnă că vă puteți bucura să mâncați afară cu alte persoane în orice moment.

Postul intermitent – efecte asupra slăbitului și sănătății

Există cercetări care sugerează postul intermitent îmbunătățește sistemul imunitar. Nu m-am îmbolnăvit în această perioadă de timp, așa că este un plus. Nu-mi dau seama dacă sistemul meu imunitar s-a îmbunătățit.

Va trebui să actualizez acest articol peste 6 luni, când voi putea ști cu siguranță. Actualizare de 6 luni: am continuat să fac post intermitent și nu m-am îmbolnăvit încă o dată