Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani

Dieta de vara pentru slabit

Pregateste-te pentru plaja cu ajutorul acestui plan alimentar delicios si usor de urmat.

Dieta de vara: slabesti usor si sanatos - Slab sau Gras

De ce functioneaza? Bazat pe alimente satioase, bogate in fibre, acest plan alimentar contine mese echilibrate, pe care chiar iti vei dori sa le mananci.

Consumul zilnic nu depaseste de calorii, lucru care te va ajuta sa slabesti sanatos in urmatoarele 6 saptamani. Ce trebuie sa faci?

Timp estimat de citire: 4 minute, 3 secunde Mese cu prietenii, seri la terase, petreceri… si lista poate continua.

Alege un mic dejun, o masa de pranz, o cina si o gustare pe zi. De asemenea, asigura-te ca bei 6 pana la 8 pahare de apa sau alte bauturi fara calorii in fiecare zi.

Dieta pe timp de vara

Asigura-te ca mananci in fiecare zi cam la aceeasi ora si pastreaza-ti gustarea pentru cand iti va fi cel mai foame — dieta de vara pentru slabit dupa ora dieta de vara pentru slabit dupa-amiaza. Combina dieta si cu un pic de sport: mergi pe jos, alearga sau inoata timp de 40 de minute de 3 sau 4 ori pe saptamana. Regulat, fa si abdomene, genuflexiuni, fandari si flotari. Dieta flexitariana te ajuta sa slabesti fara restrictii majore Ce faci la finalul dietei?

pastile keto diet contraindicatii

Continua sa consumi fructe si legume, proteine slabe si cereale integrale pentru a te asigura ca nu pui la loc kilogramele pierdute. Majoritatea femeilor pot sa-si pastreze greutatea daca nu consuma mai mult de 1, — 2, de calorii pe zi.

Dieta de vara

Idei de mic dejun — aproximativ de calorii 1. Ou posat cu o felie de paine din faina integrala, alaturi de un bol de afine si g de iaurt grecesc. Oua gatite in stil florentin: 2 oua posate cu spanac tras la aburi, 1 lingurita de sos hollandaise si 1 lingurita de branza Cheddar rasa deasupra 5. O felie de paine din faina integrala cu g fasole cu continut redus de sare si un bol mic de grapefruit 6.

Salata de fructe: o portocala, o banana si o mana de capsune, zmeura si struguri cu g de iaurt grecesc Dieta GOLO: O noua modalitate de a slabi sanatos Idei de pranz — aproximativ de calorii 1.

Garniseste cu ulei de masline si otet balsamic.

Dieta vara slabit

Filet de somon la abur cu o felie de pitta bread din faina integrala si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie 4.

Cartof copt cu g ton in apa si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie.

dieta se slabit

Desert: un pumn mic de struguri 5. Piept de pui la gratar cu legume morcovi, varza, broccoli, ardei gras.

  1. Dieta lui monica anghel
  2. Bautura care te slabeste in timp ce dormi
  3. Dieta de vara expres: Meniul complet care te ajuta sa slabesti in timp-record!
  4. Reproductivă Ești aici: Musculo-scheletice Dieta pentru pierderea in greutate vara.
  5. Vreau sa slabesc 40 kg
  6. Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani - Andreea Raicu

Asezoneaza cu sos de soia cu cantitate redusa de sare si 50g taietei din faina integrala. Filet de cod afumat cu g cartof dulce facut la cuptor si spanac gatit la aburi 3. Frigaruie de miel cu ardei gras si ciuperci. Serveste cu orez integral si quinoa, alaturi de o salata verde cu ulei de masline si otet balsamic.

Dieta cu salate de vară - cea mai simplă cale de a slăbi

Paste integrale cu sos facut din legume coapte, felii de pui pe gratar si broccoli 6. Wrap din faina integrala cu naut picant, avocado si ardei gras tras la tigaie Idei de gustari — aproximativ de calorii 1.

O mana de nuci caju si un mar mic 2.

bine google cum să piardă în greutate rapid

O banana si un baton proteic 5. Jumatate de cana de cottage cheese cu mandarine Foto: Shutterstock.

Acestea sunt alimente sarace in calorii, dar bogate in fibre, calciu si alti nutrienti importanti. Toata lumea are tendinta de a manca mai usor in timpul verii. Important este ca dieta urmata in aceasta perioada sa fie echilibrata nutritional si sa suplineasca pierderile electrolitice, determinate de transpiratia in excesmult mai mari din timpul verii.