10 Suplimente și vitamine contra oboselii și epuizării

Ce vitamine sa iei cand te simti slabit

CE SUPLIMENTE IAU ZILNIC?

Fie că nu ai combătut cu succes astenia de primăvară, fie că ce vitamine sa iei cand te simti slabit la dietă pentru costumul de baie și nu consumi destule fructe și legume, organismul tău are nevoie de vitamine pentru oboseală, fizică sau psihică.

Vitamine pentru energie Înainte de a te apuca să iei vitamine pentru oboseală, trebuie să identifici cauza lipsei tale de energie.

bianca rus cum a slabit

Nu numai că vitaminele nu-ți garantează eliminarea oboselii, în funcție de cauza ei, dar unele suplimente pot provoca supradoze din anumite vitamine și minerale, ceea te poate face să te simți mai rău, nu mai plină de energie. Un set complet de analize comandate la medicul tău de familie te poate lămuri dacă starea de oboseală este cauzată de deficiența de anumite vitamine și minerale, dacă te simți obosită pentru că suferi de o afecțiune cronică sau acută, sau dacă te simți obosită pentru că nu dormi îndeajuns de bine.

ajutând prietena mea să piardă în greutate

Nu uita să discuți cu medicul simptomele oboselii de care te plângi, deoarece multe analize care arată nivelul de vitamine din organism nu fac parte din setul de bază de analize de laborator. Vitamina B12 Foarte mulți oameni au deficiență de vitamina B12, cea responsabilă pentru crearea de nou ADN pentur celule noi, implicit celule roșii pentru sânge proaspăt și celule albe, pentru apărare, dar ajută și la transformarea alimentelor în energie pentru corp. Lipsa de vitamina B12 provoacă stări de oboseală, pierderi de memorie, amorțeli în mâini și picioare, precum și schimbări de stare de spirit și nervozitate excesivă.

cum să pierzi burta gras grăsime

Vitamina D Un nivel scăzut de vitamina D poate duce la apariția sindromului oboselii cronice. Vitamine pentru stări de oboseală Dacă ai impresia că îți lipsesc vitamine pentru energie, s-ar putea să fie vorba și de un deficit de minerale care te face să te simți obosită tot timpul.

dieta cu 2 mese pe zi forum

Consumul de fier este necesar oana roman cum a slabit formă de suplimente, mai ales dacă ai ciclul menstrual abundent, dacă ești gravidă, sau dacă eviți carnea în dieta ta.